Oliver - oliver@microhive.net

21.10.2020

Oliver

Wed, 21 Oct 2020 20:49:41 +0200

Krass, wir hatten heute 21°C hier in Düsseldorf und dazu auch noch reichlich stürmischen Wind. Hat mich deshalb dann nach Feierabend und Hunderunde nochmal auf die Piste getrieben.
Runden laufen. Halbe Runde volles Brett Gegenwind, halbe Runde Wind im Rücken. Herrlich!

10,49km Dauerlauf in 48:01 (4:35/km) - Windige Runden bei 20Grad!

Image/photo

#laufen #running #fivefingers #runalyze

20.10.2020

Oliver

Tue, 20 Oct 2020 20:44:40 +0200 last edited: Tue, 20 Oct 2020 20:44:59 +0200

Kalt ist anders. Voll mit der Temperatur verschätzt und nach einem Kilometer die Regenjacke vom Leib gerissen. Lieber klatschnass vom Regen, als totschwitzen.

15,34km Dauerlauf in 1:10:18 (4:35/km) - Regen, dunkel, zack und durch

Image/photo

#laufen #running #fivefingers #runalyze

18.10.2020

Oliver

Sun, 18 Oct 2020 17:19:33 +0200 last edited: Sun, 18 Oct 2020 22:16:02 +0200

Wenn die Waden kribbeln ... einfach ein paar Runden laufen.

Und scheinbar hat der Pulssensor an meiner Uhr einen weg, wieder völliges Mess-Durcheinander.

12,65km Dauerlauf in 57:54 (4:35/km)

Image/photo

#laufen #running #fivefingers #runalyze

ultraistgut

ultraistgut

Mon, 19 Oct 2020 08:52:00 +0200

Kannst du eigentlich auch langsam ? Willst du auch mal langsam ? Würde mich schon mal interessieren, bin früher auch wesentlich schneller gelaufen, aber dann kamen die langen Kanten, da habe ich gelernt, langsamer, dafür länger zu laufen. Würdest du auch mal bewusst langsamer laufen - so 5 - 6-er-Schnitt ?

Würde es dir auch Freude bereiten, wenn du langsamer unterwegs wärst ?
Fragen über Fragen ..................

Oliver

Mon, 19 Oct 2020 10:28:02 +0200

Je länger die Distanz, desto eher kehrt Vernunft ein und das Tempo wird reduziert. Bei diesen Kurzstrecken hab ich einfach keine Lust langsamer zu laufen, fühle mich ständig ausgebremst. Aber alles über ca. 28km geht dann schon in Richtung 5er Schnitt. Und das ist auch gut so.

17.10.2020

Oliver

Sat, 17 Oct 2020 20:47:59 +0200

Ich hatte mir für heute eine Durchschnitts-Pace von 4:40 auf mindestens 21km vorgenommen, als Test für eine kleine Supporter-Aktion nächste Woche. Hat sehr gut geklappt und überhaupt war das eine sehr schöne und entspannte Runde bei bestem Laufwetter

25,28km Dauerlauf in 1:58:03 (4:40/km) - Lockere Fünfundzwanzig

Image/photo

#laufen #running #fivefingers #runalyze

assbach

assbach

Sat, 17 Oct 2020 22:49:00 +0200

@Oliver klasse! 👏

15.10.2020

Oliver

Thu, 15 Oct 2020 20:18:11 +0200 last edited: Sat, 17 Oct 2020 16:11:35 +0200

Der erste Lauf diesen Herbst mit Stirnlampe.
Und mit völligem HF-Durcheinander ... was auch immer die Uhr da gemessen hat, sie hat sich dann entschieden eine kleine Pause einzulegen um dann etwas korrekter zu sein.

15,25km Dauerlauf in 1:05:52 (4:19/km) - 15er mit Stirnlampe und HF-Blödsinn

Image/photo

#laufen #running #fivefingers #runalyze

show all 5 comments

Einer von Vielen

Einer von Vielen

Thu, 15 Oct 2020 23:27:09 +0200

Mich nerven die ja immer total, die Jogger mit der Stirnlampe, wenn ich selber mal gefühlt alle zwei Wochen laufe

Mal im Ernst: Auf dem Radel bin ich schon mehr als einmal halb blind nach so einem Blick in eine Lampe dahin gerollt. Eine Joggerin hat mir (hoffentlich unabsichtlich, weil sie in einer Kurve zu mir schaute) aus einem (!!) Meter mit eine echten Monsterlampe direkt in die Augen geleuchtet. Dass die Leute sich so überhaupt nicht in andere hinein versetzen können, denke ich mir manchmal. Da sind eh überall Laternen, wo die in meiner Gegend laufen können, Da gibt es gar keine wirklich dunklen Abschnitte. Ok, auf der anderen Seite kann ich schon verstehen, wenn man sich mit viel Freude komplett ausrüstet und sich selbst feiern will. Meistens rennen solche Leute dann eh nicht bei schlechterem Wetter herum, was in den Wintermonaten öfter vorkommt. Bin eh schon ganz froh, dass der Herbst viele elektrifizierte Selbtsüberschätzer von den Radwegen in München herunter geweht hat.

[/rant]

Oliver

Fri, 16 Oct 2020 07:26:10 +0200

So sehr /rant ist das gar nicht

Mich nervt eine generelle gewisse Ignoranz anderen Verkehrsteilnehmern gegenüber, zb fahren hier Radfahrer neuerdings sogar zusätzlich mit gleissender Stirnlampe... da bist du einfach blind wenn du in den Lichtkegel gerätst.
Wo die Beleuchtung ausreichend ist, da schalte ich meine Lampe ab oder zumindest auf die kleinste Stufe, das reicht locker um gesehen zu werden und spart ja auch Akku. Und ansonsten leuchtet die auf den Weg, also macht das was sie soll, und nicht frontal nach vorn.
Für diese Tech-Geeks, die jetzt endlich(!) ihre 200€ Lampe mit Ersatz-Akku und 8000 Lumen auf den 2,5km Jog nutzen wollen, natürlich in der beleuchteten Fußgängerzone, da hab ich ebenfalls null Verständnis.

Einer von Vielen

Einer von Vielen

Fri, 16 Oct 2020 12:04:32 +0200

Ahnte ich doch, dass ich offene Türen bei Dir einrenne

Korrekt, Radler mit gleißenden Stirnlampen sind neuerdings auch unterwegs.

Bin nicht sicher, ob man die Leute darauf hinweisen sollte. Ich habe das erst zwei, drei Mal gemacht. Bin immer nicht sicher, ob das als wohlmeinender Hinweis aufgenommen wird (oder als Angriff und somit verpufft), vorausgesetzt, ich treffe den richtigen Ton und die richtige Wortwahl. Das kann gerne mal nach hinten los gehen.

Es gibt da echt Psychos auf den Wegen. Neulich habe ich gerade wieder einem Wortwechsel zweier Herrn beigewohnt, der echt unter der Gürtellinie war. Da ging es praktisch nur um einen unaufmerksamen Schlenker eines Radlers, der von dem anderen dann als "schwule Sau" identifiziert wurde, wobei der Schimpfende seinen Sohn im Kindergartenalter dabei hatte und höchstwahrscheinlich sogar die sexuelle Orientierung richtig getroffen hatte. Aber man, was hat das damit zu tun und was soll das dem Kind sagen?!! Oje, ich schweife ab. Dieser unvermittelte Ausbruch hat mich echt beschäftigt.

Früher gabs im Fernsehen regelmäßig kleine Filmchen, wie man sich korrekt im Straßenverkehr verhalten soll. Die Erfahrung teilt vielleicht nicht jeder, aus Altersgründen oder kein Ostfernsehen. (Gabs doch bestimmt im "Westen" auch, oder?) Wie auch immer, so eine Rubrik könnte man mal kurz vor dem Wetter in der Tagesschau einführen oder statt der Werbung davor, denke ich mir manchmal.

Fröhliches Joggen, lass dich von Blendern nicht nerven

Oliver

Tue, 13 Oct 2020 19:55:40 +0200

Gestern hatte ich mir mal eine Auszeit genommen (wegen komplett überfressen), dafür ging es heute flott auf die Rheinrunde. So ein Mini-Tapering bringt auch schon was

21,42km Dauerlauf in 1:32:55 (4:20/km)

Image/photo

#laufen #running #fivefingers #runalyze

ultraistgut

ultraistgut

Wed, 14 Oct 2020 07:44:40 +0200

Überfressen..................was heißt das bei dir ?

Oliver

Wed, 14 Oct 2020 16:03:24 +0200

Klingt schlimmer als es war

Es gab reichlich und lecker zu essen, mein immer großer Hunger musste gestillt werden, danach wollte ich dann einfach nicht mehr mit vollem Bauch (und im Dunkeln) auf die Piste.

Oliver

Sat, 10 Oct 2020 17:21:24 +0200

Ich hab übrigens mal ein paar (sehr kurze) Videos in mein Blog eingebaut:
https://immerweiterlaufen.de/videos/
Hintergrund: ab und zu filme ich mich, um den Laufstil zu überprüfen und ggf zu verbessern. Also eigentlich nur für mich selbst.
Aber nun kam vor einigen Tagen im Deichläufer-Blog das Thema Barfuß-Laufstil auf und ich hätte doch da mal ein Video gemacht und wo das denn zu finden wäre... naja, wozu hat man denn diesen ganzen Kram, und zack! hochgeladen

Oliver

Sat, 10 Oct 2020 15:06:12 +0200

Und dann gibt es so Tage an denen man einfach nicht so richtig in Gang kommt... Dazu noch ordentlich Wind und viel zu wenig Schlaf, also nicht nachdenken, sondern einfach nur laufen.
Und hinterher froh und zufrieden sein, dass man eben trotzdem seine Runde gedreht hat.

17,13km Dauerlauf in 1:16:47 (4:29/km)

Image/photo

Irgendwas hatte mich Richtung Innenstadt getrieben, dann eben auch endlich mal ein Foto vom "Kö-Graben":

Blick von der Rheinkniebrücke auf Rheinwerft/Mannesmannufer:

Windig:

#laufen #running #fivefingers #runalyze

Oliver

Thu, 08 Oct 2020 20:12:48 +0200

Regen, immer wieder Regen. Dazu ordentlicher Sturm, da gibts nur eins: kurz&knackig, schnell durch.

14,53km Dauerlauf in 1:02:43 (4:19/km)

Image/photo

#laufen #running #fivefingers #runalyze

Einer von Vielen

Einer von Vielen

Fri, 09 Oct 2020 12:03:07 +0200

Hier Spaziergang am Strand bei Puls 70, über 20° Luft und Wasser, Sonne.

Oliver

Fri, 09 Oct 2020 14:46:05 +0200

@Einer von Vielen Klasse, da beneide ich dich doch ein wenig

Einer von Vielen

Einer von Vielen

Fri, 09 Oct 2020 19:36:47 +0200

Das wären super Strandläufe hier für Dich. Der immer dabei seiende heimliche Fotograf könnte super Bilder einfangen.

Oliver

Tue, 06 Oct 2020 19:36:30 +0200

Nochmal das stürmisch-sonnige Herbstwetter genossen und eine ausladende Runde zuerst auf der anderen Rheinseite , dann zurück über die A44 Brücke und zickzack über Messe und Stockum wieder nach hause gelaufen.
Und jetzt hab ich Hunger!

23,06km Dauerlauf in 1:43:18 (4:29/km)

Image/photo

#laufen #running #fivefingers #runalyze

Oliver

Sun, 04 Oct 2020 16:06:41 +0200

Wieder ein richtig schöner Herbstlauf, volles Brett Sturm, große klasse!
Bis km15 war ich alleine unterwegs, bin auf der "anderen Rheinseite" hochgetobt. Dann über die Brücke zurück und dort hat tatsächlich ein Treffen mit einem Garmin Kontakt geklappt ("13:30 Uhr, an der Autobahnbrücke"), wir sind dann gemütlich die nächste knappen 12km zurück getrabt. Wirklich nett, ich bin ja sonst notorisch alleine unterwegs.

27,27km Dauerlauf in 2:05:57 (4:37/km)

Image/photo

20201004_2(1).jpg

#laufen #running #fivefingers #runalyze

Tobias

Tobias

Sun, 04 Oct 2020 16:29:44 +0200 from Unimatrix Zero :: Primary Cluster :: Node One

Also die Karte sieht viel netter als der Strich im Park aus ;)

Oliver

Sun, 04 Oct 2020 16:35:29 +0200

@Tobias Das war auch wesentlich abwechslungsreicher und hat echt mehr Spaß gemacht

Oliver

Fri, 02 Oct 2020 17:35:13 +0200

Im "Park" hier in der Nachbarschaft gibt es eine fast exakte 1km Runde. Wieso also nicht einfach mal ganz stumpf Runden laufen. Und um die Challenge richtig hart zu machen: das Ganze im grünen HF-Bereich (unter 145 bpm)!
Hat fast geklappt, beides fällt mir aber eher schwer, ich renne einfach zu gerne ausladende Distanzen.
Um meine Nerven zu schonen hab ich dann noch einen kleinen Sprint hinten dran gehängt.
Die GPS Zuverlässigkeit ist übrigens echt Grütze auf so kurze Distanzen, insbesondere wenn noch eine Brücke und Hochhäuser in der Nähe sind ...

10,04km Dauerlauf in 47:28 (4:44/km)

Image/photo

#laufen #running #fivefingers #runalyze

ultraistgut

ultraistgut

Tue, 06 Oct 2020 15:42:24 +0200

Hach, jetzt kann man ja auch kommentieren - Du solltest beim Laufen nicht in die Himmel schauen,das könnte eventuell gefährlich werden !! Runden laufen - kannst du ja mal bei einem 24-Stundenlauf machen - wenn du so so schnell bist, kannst du ganz schön viel Kilometer machen !!

Oliver

Tue, 06 Oct 2020 19:19:22 +0200

Ja, ich teste das mal und hoffe nicht zu viel Spam zu bekommen, auf jeden Fall muss jeder Kommentar "von aussen" erst gesichtet und freigeschaltet werden, aber besser als nix.
24 Stunden Runden laufen, das würde ich wohl sehr gemächlich machen, aber sowas ist wirklich noch weit weg von mir. Ich hatte mich ja grade erst mit dem 6-Stundenlauf angefreundet, der dann leider (wie alles andere) ausgefallen ist.

Oliver

Thu, 01 Oct 2020 19:18:39 +0200

Nun ist er da, der Herbst. Regen, Regen, Regen während des ganzen Laufs, hat Spaß gemacht

Kaum zuhause, klart es auf, also hab ich noch 2,5km im niedrigeren HF-Bereich hinterher geschoben.

21,14km Dauerlauf in 1:35:58 (4:32/km)

Image/photo

#laufen #running #fivefingers #runalyze

Oliver

Tue, 29 Sep 2020 21:21:28 +0200

Regen ohne Ende die letzten zwei Tage. Und kaum nehm ich mir vor meine Laufrunde zu drehen, klart es auf

Mit den Fivefingers durch die Pfützen zu toben macht einfach immer wieder Spaß!

18,27km Dauerlauf in 1:21:35 (4:28/km)

Image/photo

#laufen #running #fivefingers #runalyze

show all 6 comments

Oliver

Wed, 30 Sep 2020 19:58:22 +0200

@Einer von Vielen Ja, ich mach das ja immer so, GoPro irgendwo hinstellen und einfach laufen lassen (manchmal als Video, manchmal Serienbilder), hinterher das beste Bild nehmen, fertig

Ich bin ja immer alleine unterwegs und hab keine Lust (und keine Nerven) für ein Foto großartig Aufwand zu betreiben, also einfach einschalten, irgendwo abstellen, eine Schlaufe laufen, die GoPro wieder schnappen und beim Weiterlaufen ausschalten. Zuhause lass ich mich dann überraschen was drauf ist.

Einer von Vielen

Einer von Vielen

Wed, 30 Sep 2020 20:18:07 +0200

Erstaunlich gute Qualität für so ein kleines Ding.

Oliver

Wed, 30 Sep 2020 20:45:48 +0200

Die kann schon ordentlich was. Ist die Hero7, also nichtmal eins der neueren Versionen. Bin sehr zufrieden damit.

Oliver

Sun, 27 Sep 2020 19:03:56 +0200

Nach dem Starkregen der letzten Nacht, hab ich mir heute die schönen Rheinuferpfade mal gespart und bin die Rheinrunde ausschließlich auf befestigten Wegen gelaufen.
Dabei hat es wieder einmal ein Paar Fivefingers auf über 2.000km gebracht. Und die sind noch lange nicht durch.
Nach wieviel Kilometer sind "normale" Laufschuhe durchschnittlich hinüber?

21,20km Dauerlauf in 1:35:07 (4:29/km)

Image/photo

#laufen #running #fivefingers #runalyze

Einer von Vielen

Einer von Vielen

Mon, 28 Sep 2020 09:35:54 +0200

Und die Archillessehnen sind wieder 1mm dicker geworden....

Oliver

Mon, 28 Sep 2020 11:04:21 +0200

Das was die Sohle verliert, gewinnt die Achillessehne, genau

Oliver

Fri, 25 Sep 2020 21:45:45 +0200

Jetzt wird es tatsächlich Herbst, endlich kühler und "endlich" wieder volles Brett Wind. Da wird Laufen auf so einer flachen Strecke zum echt großen Spaß

Nach dem schnellen 18er hab ich dann noch 2km ruhiges Traben hinten angehängt.

18,11km Dauerlauf in 1:17:44 (4:18/km)

Image/photo

Laufstrecke km14,5:

#laufen #running #fivefingers #runalyze

Oliver

Thu, 24 Sep 2020 15:07:17 +0200

Kannte ich noch nicht, sehr guter Vortrag:

Irene Sprague Davis: Let's Think About What We Put On Our Feet
by GBH Forum Network on YouTube

We were born to be barefoot. But what has the impact of footwear had on our feet? We may think that cushioned and supportive footwear is good for us...but actually it may not be! Learn and try some foot exercises that promote strong and healthy feet with Dr. Irene Sprague Davis.

Oliver

Wed, 23 Sep 2020 20:28:46 +0200

Ein paar Grad weniger, etwas mehr Wind, ein kleiner Regenschauer ... der Herbst ist da

18,64km Dauerlauf in 1:22:14 (4:25/km)

Image/photo

#laufen #running #fivefingers #runalyze

Oliver

Mon, 21 Sep 2020 21:12:12 +0200

Der aufmerksame Betrachter wird erkennen, dass ich die ersten 1,8km scheinbar geflogen sein muss. So sieht ein klassischer GPS-Fehler wegen Ungeduld aus, einfach mal loslaufen bevor der Satellit korrekt erfasst wurde

Ich hab diese "Flugstrecke" aus Flingern-Nord mal abgezogen, so stimmt auf jeden Fall die Distanz usw. wieder.

17,20km Dauerlauf in 1:18:34 (4:34/km)

Image/photo

#laufen #running #fivefingers #runalyze

Oliver

Sat, 19 Sep 2020 20:25:38 +0200

Schon wieder ein Hochsommertag und ich hatte ausgerechnet heute bock auf einen schnelleren Lauf. Angepeilt hatte ich 15km, aber es sind 16 geworden.
Zuerst aber 2km im grünen Bereich eingegroovt und dann ging es mit Tempo los:
16,08km Dauerlauf in 1:09:55 (4:21/km)

Image/photo

Kurz nach den 16km hab ich einen Bekannten aufgelesen der wegen der Hitze etwas am Ende war und bin motivierend ein Stückchen mit ihm zusammen gelaufen.
Danach Schuhe aus und den letzten Kilometer barfuß ab nach Hause.
Es muss nicht immer ein einzelner durchgebretterter Lauf sein

Die kleine Kaiserswerther Fähre:

Eigentlich war es eine Asphaltstrecke, aber ein paar Kilometer ging es durch die heimische Pampa:

#laufen #running #fivefingers #runalyze