Schon wieder ein Hochsommertag und ich hatte ausgerechnet heute bock auf einen schnelleren Lauf. Angepeilt hatte ich 15km, aber es sind 16 geworden.
Zuerst aber
2km im grünen Bereich eingegroovt und dann ging es mit Tempo los:
16,08km Dauerlauf in 1:09:55 (4:21/km)
Kurz nach den 16km hab ich einen Bekannten aufgelesen der wegen der Hitze etwas am Ende war und bin motivierend
ein Stückchen mit ihm zusammen gelaufen.
Danach Schuhe aus und
den letzten Kilometer barfuß ab nach Hause.
Es muss nicht immer ein einzelner durchgebretterter Lauf sein
Die kleine Kaiserswerther Fähre:
Eigentlich war es eine Asphaltstrecke, aber ein paar Kilometer ging es durch die heimische Pampa:
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laufen #
running #
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