Oliver

05.12.2021

Oliver

Sun, 05 Dec 2021 16:17:17 +0100

Das war nicht so geplant heute, aber durch TV-Dreharbeiten hier in der Nachbarschaft, ein wenig Neugier und gesperrten Straßen bin ich plötzlich einfach in Richtung Wald gelaufen. Trailschuhe wären wegen Matsch heute vielleicht besser gewesen, aber sowas hat mich ja noch nie abgehalten, einfach schnell durch, Dreck kann man abwaschen. Und der Großteil der Wege war auch gut laufbar.
Ein kleiner Besuch beim wilden Weihnachtsbaum musste auch sein

18,25km Dauerlauf in 1:23:30 (4:35/km) - Stadt-Wald-Stadtlauf

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #pace2 #trailrunning

03.12.2021

Oliver

Fri, 03 Dec 2021 19:42:40 +0100

Mit Stirnlampe im Nieselregen laufen, das hat was surreales. Der Lichtkegel ist ständig voll mit flirrenden Tröpfchen die an einem vorbeihuschen. Hypnotisch

18,10km Dauerlauf in 1:21:51 (4:31/km) - Windiger 18er im Nieselregen

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #pace2

01.12.2021

Oliver

Wed, 01 Dec 2021 19:32:39 +0100

Endlich mal wieder ordentlich stürmisch! Erst mit Rückenwind gerannt und dann nach ca. 8km der zu erwartende dicke Gegenwind mit eiskaltem Regen als Bonus. Klatschnass wieder zu hause, heiße Dusche, glücklich

17,14km Dauerlauf in 1:17:25 (4:31/km) - Stürmisch-nasse Abendrunde

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #pace2

29.11.2021

Oliver

Mon, 29 Nov 2021 19:07:41 +0100

Nasskalt, 3°C, dunkel, nicht drüber nachdenken, raus, Runden drehen.

Hatte ich bereits erwähnt wie toll ich die Coros Pace 2 Uhr finde? Wer eine ausdauernde, superleichte Laufuhr ohne Schnickschnack sucht die einfach alles richtig macht, nehmt diese.

14,43km Dauerlauf in 1:04:48 (4:29/km) - Abendrunden

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #pace2

Einer von Vielen

Mon, 29 Nov 2021 19:46:35 +0100

14 km. Da bin ich mit meinen ca. 6 ja schon fast dran - sozusagen

Einer von Vielen

Mon, 29 Nov 2021 19:49:16 +0100 last edited: Mon, 29 Nov 2021 19:49:45 +0100

30 km h GPS-Aufzeichnung kann sich sehen lassen für so ein Leichtgewicht, oder?

Funktioniert das mit der Pulsmessung gut?

Oliver

Mon, 29 Nov 2021 20:18:47 +0100 last edited: Mon, 29 Nov 2021 20:30:47 +0100

Pulsmessung am Handgelenk ist immer nur suboptimal, bei mir funktioniert das sogar noch schlechter wegen der Tätowierungen. Ich nehm lieber einen Brustgurt.
Ansonsten sind Coros Uhren absolute Ausdauergiganten, bei der Akkulaufzeit kann keine andere Marke mithalten. Und die Pace 2 ist das "kleinste" Modell.
Das Preis/Leistungsverhältnis ist unglaublich, wer diesen ganzen "Garmin-on-top"-Kram (Musik, Payment, Karten, usw) nicht braucht (und das braucht eigentlich niemand), dafür aber alles Essentielle für den Sport haben möchte, mit einer intuitiven Menuführung und cleveren Ideen, der ist bei Coros richtig. Zumal ständig Updates dazukommen. Vor ein paar Tagen hat die Pace 2 zb endlich auch "Gehen" als "Workout" dazu bekommen. Ich bin echt ein Fanboy von denen

27.11.2021

Oliver

Sat, 27 Nov 2021 17:37:48 +0100

So, wieder auf der Straße. Musste ein paar Tage aussetzen, leichte Impfnachwirkungen und sicherheitshalber noch ein Tag Erholung dazu ...
Und eigentlich wollte ich auch langsam wieder starten (deshalb kein parkrun), aber wie das so ist, läufste erstmal, dann läufste immer weiter

Ausserdem war es wirklich ein Genuss im Sonnenschein die Rheinrunde zu rennen.

21,13km Dauerlauf in 1:37:47 (4:38/km) - Sonniger HM

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #pace2 #hm

ultraistgut

Sat, 27 Nov 2021 19:07:49 +0100

Seeehr vernünftig nach der Impfung Pause einzulegen, habe ich auch getan, man weiß ja nie ! Sonnenschein, so, so, kannst du mal hochschicken, bei uns grau, grau und noch grauer, dazu gerade im Moment leichter Schneefall, aber das sollte mich nicht daran hindern, morgen früh................ ;)

Ja, ja, immerweiterlaufen....................

Oliver

Sat, 27 Nov 2021 20:08:30 +0100

@ultraistgut Und es war noch nichtmal "die" Impfung, sondern die ganz schnöde Influenza-Version. Hab mich ziemlich schwer und ungelenkig gefühlt, Pause war schon ganz gut in dem Fall.
Für heute war Dauerregen angesagt aber das Wetter hat sich (zu meinem Glück) nicht daran gehalten

ultraistgut

Sun, 28 Nov 2021 08:42:15 +0100

Grippe-Impfung hatte ich auch, hatte ebenso vorsichtshalber einen Tag pausiert, aber gar nichts Störendes empfunden.

Auch hier regnet es heute und ist sehr frisch !! :roll:

22.11.2021

Oliver

Mon, 22 Nov 2021 19:36:41 +0100

Glasklare Luft, schön kalt, erfrischend. Und während der Runden konnte ich der Venus zuschauen wie sie Richtung Horizont gekrochen ist.

15,66km Dauerlauf in 1:08:58 (4:24/km) - Abendrunden

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex

20.11.2021

Oliver

Sat, 20 Nov 2021 14:27:49 +0100

Heute war der 50. parkrun bei uns am Standort, immerhin mein 22ster. Erst kurz vorm Start um 9 Uhr hatten sich dann immerhin 19 Läufer versammelt und schon gings los. Übrigens drei neue Gesichter, alle in Minimalschuhen! Zitat: "wir fangen grade wieder an mit laufen und haben uns gedacht, dann auch gleich richtig." Klasse!

Nachdem ich durchs Ziel bin, hab ich noch schnell den "Job" des Barcode-Scanners übernommen. Danach aufräumen/abbauen und anschließend gemütliche 14km nach Hause. Und jetzt: verdientes Wochenende

5,00km Dauerlauf in 19:36 (3:55/km) - parkrun #22

Otto wieder mit dabei:

Alles aufgebaut, kann losgehen:

Ab nach Hause:

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex #parkrun #volksgarten

18.11.2021

Oliver

Thu, 18 Nov 2021 20:44:35 +0100

Einfach nur Abendrunden. Keine Lust auf Stirnlampe, also Runden um den Block drehen. Da ist ausreichend Beleuchtung vorhanden.

16,38km Dauerlauf in 1:12:10 (4:24/km) - Abendrunden

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex

16.11.2021

Oliver

Tue, 16 Nov 2021 19:45:52 +0100

Es ist soweit, die dünnen Handschuhe sind wieder dran. Fieses, feuchtes, dunkles Wetter, da muss man in Bewegung bleiben, sonst geht das durch jede Faser.
Aber schön ruhig war es auf den dunklen Rheinwegen

20,15km Dauerlauf in 1:30:45 (4:30/km) - Abendrheinrunde

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex

show all 4 comments

Oliver

Wed, 17 Nov 2021 00:19:51 +0100

@Datenwolke Nur teilweise beleuchtet, aber eher mies. Ich hab ne Stirnlampe.

Datenwolke

Wed, 17 Nov 2021 11:41:47 +0100

@Oliver

Habe auch überlegt was sinnvoll ist. Ich dachte, eine Stirnlampe wackelt mehr durch das Laufen und habe mich für eine Brustlampe entschieden.

Heute getestet und für eine gute Lösung empfunden. 😀

Oliver

Wed, 17 Nov 2021 21:33:50 +0100

@Datenwolke Ich hatte da auch mal drüber nachgedacht, aber Stirnlampe ist besser für mich, weil ich gerne Licht dort habe wo ich hinschaue. Manchmal nehm ich sogar noch ne kleine Olight mit in die Hand, besonders wenn in den Wald geht. Sicher ist sicher.

Oliver

Mon, 15 Nov 2021 09:28:14 +0100

Neben meinen vielen kleinen Statusmeldungen wurde mal wieder ein anständiger Blogbeitrag fällig:
immerweiterlaufen.de - Minimal muss sein

Einer von Vielen

Mon, 15 Nov 2021 15:57:29 +0100 last edited: Mon, 15 Nov 2021 15:59:41 +0100

@Oliver Danke für den Bericht. Wieder eine Wendung mehr, ein weiteres Kapitel in Deiner Lauf-Vita. Immer interessant - und es gibt ja nicht nur das Material, sondern noch die Berichte über Prozent Flugzeit usw.

Ich bin noch eine Rückmeldung schuldig. Hatte mir mal die CLIFTON EDG von HOKA gekauft. Fazit. Nach zwei Versuchen, nie wieder angezogen. Die Dämpfung ist gefühlt hinter der Ferse. Dadurch setzt die Ferse höher, früher und weiter hinten als gewohnt auf, wird irgendwie ein wenig vor der Landung gedämpft, um dann zu wenige gedämpft aufzuprallen. Das war nicht nur unangenehm, sondern die Knie fingen zu schmerzen an. Das ist ja eh mein Problem.

Habe dann die Asics Gel-Nimbus 23 gekauft. EIN TRAUM. Die dämpfen perfekt, sind leicht, sitzen wie angegossen.

Thema Barfußlaufen... Das hat mir am Strand diesen Herbst gut gefallen.
Auf Barfußschuhe wage ich erst einmal nicht umzusteigen, in meinem Alter ist mir das zu riskant und dann bin ich auch noch circa 8 kg schwerer als mit 18 Jahren. Das merkt man dann schon bei jedem Schritt.

Daher...
Momentan laufe ich eine simulierte "Bergrunde", genauer, ich laufe gemütlich circa 1,5 km an eine Stelle des Isar-Hochufers, wo ich dann auf einem Hangweg mehrere Runden laufe, hoch auf den Ballen, oben auf einer gerade Strecke ein kurzes Stück im "Scherenlauf" (seitlich) und dabei natürlich auch auf dem Ballen. Von den knapp 6 km bin ich vielleicht 2 km auf den Ballen unterwegs. So bekommen meine Beine ein wenige Abwechslung, der Puls geht auch immer wieder hoch. "Geheimtraining" für meine Fußballaktivitäten. (Psst, nicht weiter sagen.)

Sport frei!

Oliver

Mon, 15 Nov 2021 16:46:56 +0100

@Einer von Vielen Danke für die Rückmeldung! Zum Glück gibt es reichlich Auswahl am Schuhmarkt, man muss nur "seinen" Schuh finden

Der Gel-Nimbus ist auf jeden Fall ein bei vielen Läufern erprobter und geliebter Schuh. Und wenn du damit zu recht kommst, sehr gut! Die Bergrunde klingt gut und abwechslungsreich, mach weiter so, grade jetzt in der kalten, dunklen Jahreszeit, das ist eine gute Basis weil man nichts übertreibt.

14.11.2021

Oliver

Sun, 14 Nov 2021 13:42:49 +0100

Nachdem sich der graue Morgen verzogen hatte, schnell rein in die Laufschuhe und ein paar Runden gedreht. Unterwegs hat dann wohl die Batterie vom Brustgurtsensor versagt, der Puls ist ab ca. km3 permanent zu hoch, weil am Handgelenk gemessen. Das funktioniert bei mir leider einfach nicht.

15,45km Dauerlauf in 1:06:53 (4:20/km) - Sonntagsrunden

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex

13.11.2021

Oliver

Sat, 13 Nov 2021 12:49:53 +0100

Samstag = parkrun
Im strömenden Regen. Neun tapfere Läufer waren immerhin am Start. Erstmalig auch ein anderer Minimal-Läufer, mit den guten (alten) Merrel Trailgloves an den Füssen, ich testweise mit Xero Mesa Trail (tolle Dinger!). Wir sind dann die Strecke fachsimpelnd gemeinsam gelaufen und zusammen durchs Ziel. Zeit war mir heute egal, der Weg war einfach zu rutschig und glitschig. Anschließend hab ich wieder ein Teil des Abbaus übernommen ("Cones/Hütchen" einsammeln), ist prima um nicht auszukühlen, ich nenne es "Cone-Workout"

5,05km Dauerlauf in 21:33 (4:16/km) - parkrun #21

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex #parkrun #5k #rain

ultraistgut

Sun, 14 Nov 2021 11:52:00 +0100

Tapfer, tapfer, so geht Laufen - bei Wind und Wetter, dazu das richtige Laufwerkzeug (den Merrell auf dem Foto habe ich übrigens auch !!), deinen muss ich mir mal genauer ansehen . Im übrigen habe ich gestern auch einen Läufer mit den gleichen Xero-Schuhen gesehen, die wir beide haben - und ich konnte nicht umhin, ihn anzusprechen, selten genug !!

Im strömenden Regen - YES !! Warum gefällt mir das nun auch schon wieder ?????

Oliver

Sun, 14 Nov 2021 13:33:49 +0100

@ultraistgut Und ich hab den Merrell ebenso

Die neueren Trailgloves sind ja leider verschlimmbessert vom Fußbett her, wer noch diese alten Versionen hat kann sich glücklich schätzen.
Der Xero Mesa Trail fühlt sich übrigens fast so an wie der HFS, würde dir garantiert gefallen.
Bei Regen zu laufen ist ja eine Sache, wenn man erstmal in Bewegung ist, dann ist es ja irgendwie egal. Aber dass die Helfer so tapfer ausharren, das finde ich immer wieder toll. Und deshalb helfe grundsätzlich ich auch gerne mit.

11.11.2021

Oliver

Thu, 11 Nov 2021 19:57:46 +0100

Ein paar Tage Laufpause waren leider nötig. Mein Tinnitus wurde klammheimlich seit langem mal wieder übermächtig, das wird dann irgendwann körperlich anstrengend.
Aber heute ist alles wieder einigermaßen im Lot, also ab auf die Piste und gleichmal locker die HM-Distanz runtergerannt.

21,50km Dauerlauf in 1:33:42 (4:21/km) - HM um den Block

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex #hm

07.11.2021

Oliver

Sun, 07 Nov 2021 17:02:42 +0100

Nochmal 15km für diese Woche nachgelegt, bin irgendwie nicht so richtig in Fahrt gekommen, war scheinbar zu sehr im Wochenend-Chill-Modus

15,41km Dauerlauf in 1:08:19 (4:26/km) - Beine ausschütteln

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apex

06.11.2021

Oliver

Sat, 06 Nov 2021 12:51:33 +0100

Endlich wieder parkrun! Das letzte mal hab ich im Februar 2020 mitmachen können, dann kam die lange Coronapause, letzte Woche ging es wieder los, da hatte ich leider keine Zeit, aber heute!
Mit Frau und Hund in die Sbahn, ab zum Volksgarten, die überschaubare Menge begrüßt, Startcountdown, losgerannt, gemerkt da geht was und mangels schneller Läufer locker den 1. Platz gemacht

Danach selbstverständlich beim Abbauen helfen und wieder nach Hause. So darf das Wochenende gerne beginnen.

5,03km Wettkampf in 19:32 (3:53/km) - parkrun #20

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex #parkrun

show all 7 comments

Oliver

Sun, 07 Nov 2021 16:52:12 +0100

Hab noch ein paar Fotos von der FB Seite geklaut:

ultraistgut

Mon, 08 Nov 2021 08:46:25 +0100

Super - ich beneide dich schon ein bisschen um Otto, habe ich es schon gesagt ? Aber ich treffe solche " Exemplare " oft hier auf meinen Wegen, es sind tolle Hunde ! Schöne Bilder mit Tribünenschritt ;)

Oliver

Mon, 08 Nov 2021 09:15:28 +0100

@ultraistgut Otto ist der beste Hund der Welt! Natürlich

Wir sind wirklich jeden Tag sehr glücklich dass er bei uns gelandet ist.
Tribünenschritt? Nee, einfach nur erste Runde erledigt in meinem normalen Laufstil. Wer bei einer 3:50er Pace noch lächeln kann, sollte vielleicht mal mehr an seine Grenzen gehen

04.11.2021

Oliver

Thu, 04 Nov 2021 19:51:19 +0100

Bäh. Dunkel bis finster, nass, rutschig. Statt Rheinrunden wieder "nur" unspektakuläre Runden in der Nachbarschaft. Egal, Hauptsache raus und bewegen. Und große Zufriedenheit hinterher

18,16km Dauerlauf in 1:19:28 (4:23/km) - Finstere Feierabendrunden

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex

ultraistgut

Fri, 05 Nov 2021 09:04:18 +0100

Und große Zufriedenheit hinterher

...kann mich nur wiederholen:

WARUM gefällt mir das schon wieder, ich glaube nicht, dass alle Läufer das so empfinden, ich schon !

Oliver

Fri, 05 Nov 2021 09:32:52 +0100

@ultraistgut Das gehört für mich einfach dazu, besonders in der "dunklen Jahreszeit".

02.11.2021

Oliver

Tue, 02 Nov 2021 20:04:54 +0100 last edited: Tue, 02 Nov 2021 23:44:04 +0100

Zeitumstellung durch und zack, der Feierabendlauf findet die nächsten Monate nur noch im Dunkeln statt. Dazu noch Nieselregen, so dass sogar der Lichtkegel der Lampe verschluckt wird, was will man mehr im Herbst

Es lief sich allerdings erstaunlich locker heute, lag es am Kaffee kurz vorher? Oder am nervigen Arbeitstag? Ich werde es nie erfahren und es ist eigentlich auch egal.

22,37km Dauerlauf in 1:39:39 (4:27/km) - Zweiundzwanzig im Dunkeln

#laufen #running #runalyze #coros #apex #hm

ultraistgut

Wed, 03 Nov 2021 08:41:11 +0100

Sag' ich doch Kaffee !! ;)

Oliver

Wed, 03 Nov 2021 09:19:31 +0100

@ultraistgut Haha

Möglich, aber ich fürchte es war eher der Arbeitstag. Da musste noch Dampf raus.

31.10.2021

Oliver

Sun, 31 Oct 2021 21:00:56 +0100

Heute sogar 17°C! Also Shammas an und auf nach Haan, den Schwiegerpapa besuchen. Frau und Hund sind mit dem Auto vorgefahren, also war mein Taxi für den Rückweg sicher (einen Marathon wollte ich heute nicht laufen).
Wenn man erstmal aus Düsseldorf raus ist, geht es länger über den schönen Neandersteig, besonders im Herbst echt toll.
Die Strecke geht allerdings auch gnadenlos bergauf, da hab ich teilweise gebummelt.

23,46km Dauerlauf in 1:56:32 (4:58/km) - Spazierlauf nach Haan

Otto freut sich mich "im Ziel" wiederzusehen

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apex

Einer von Vielen

Sun, 31 Oct 2021 21:40:58 +0100

Frau und Hund sind mit dem Auto vorgefahren

Wer ist dann der Hund auf dem Foto?

Oliver

Sun, 31 Oct 2021 22:17:22 +0100 last edited: Tue, 02 Nov 2021 09:36:07 +0100

Na, Otto, unser Hund

Einer von Vielen

Mon, 01 Nov 2021 21:56:28 +0100

Ah, beim Zoomen erkenne ich die Situation. Da freut sich ja noch jemand.

30.10.2021

Oliver

Sat, 30 Oct 2021 18:37:54 +0200

14°C sind 14°C, auch wenn es grau und regnerisch ist und kühler erscheint, da kann man aus versehen schon mal eine Schicht zu viel anziehen. Vorteil Laufsandalen: zur Abkühlung einfach durch Pfützen laufen. Sind heute reichlich vorhanden.

16,10km Dauerlauf in 1:10:17 (4:22/km) - Stadtrundlauf

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apex #rain

28.10.2021

Oliver

Thu, 28 Oct 2021 19:57:05 +0200

Klasse, hab heute grade noch so die letzten Sonnenstrahlen mitgenommen, keine Stirnlampe nötig. Dafür war es allerdings ziemlich windig. Also mal einen Gang zurückschalten, geht ja auch.

15,12km Dauerlauf in 1:08:07 (4:30/km) - Windig-gemütliche 15

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apex