Letzte Woche noch mit langer Hose bei fiesem Frost unterwegs und heute: 16°C! Ein richtiger Frühlingstag!
Also ist zu meiner Freude wieder kurz/kurz angesagt, aber mir war echt warm.
Der Plan war eigentlich eine knackige 10km Zeit für die
Winterlaufserie des Duisburger ASV, aber irgendwie bin ich nicht so richtig in Stimmung für Hetzerei gewesen. Also
erstmal 3km warmlaufen, danach Uhr stoppen und für die 10k wieder starten, die ersten 5km möglichst schnell abgerissen und dann etwas runter mit der Pace.
Nach der Wende in Kaiserswerth kam auch noch fetter bremsender Gegenwind dazu, also alles richtig gemacht, auf dieser Strecke wäre heute eh nicht mehr drin gewesen.
Den 8km Heimweg hab ich sogar noch mit einem gemütlichen Spaziergang unterbrochen, das Wetter war einfach zu schön
10,00km Dauerlauf in 41:31 (4:09/km) - 10k rennen
Gemütlicher Rückweg am Rhein:
Überschwemmungsreste:
Ja, hier blühen schon die ersten Krokusse:
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laufen #
running #
fivefingers #
runalyze #
coros #
apex #
10k
