Oliver

Thu, 28 Apr 2022 10:56:06 +0200

Puh ... voll die Spamwelle bei mir.
Ich schalte die öffentliche Kommentarfunktion mal vorübergehend ab, sorry liebe Leute "von draussen".

19.12.2021

Oliver

Sun, 19 Dec 2021 15:58:58 +0100

DHL bewegt Menschen! ... Statt zu mir nach Hause, wurde ein Paket in einer etwas entfernteren DHL-Packstation abgelegt. Tolle Aktion. Luftlinie ist die Station aber nur knappe 5-6km entfernt, also den großen Laufrucksack an (damit das Paket reinpasst) und das ganze als guten Grund nehmen um am Sonntag nachmittag im Nieselregen ein wenig laufen zu gehen

14,06km Dauerlauf in 1:03:48 (4:32/km) - Zur Packstation und zurück

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex #dhl

22.11.2021

Oliver

Mon, 22 Nov 2021 19:36:41 +0100

Glasklare Luft, schön kalt, erfrischend. Und während der Runden konnte ich der Venus zuschauen wie sie Richtung Horizont gekrochen ist.

15,66km Dauerlauf in 1:08:58 (4:24/km) - Abendrunden

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex

20.11.2021

Oliver

Sat, 20 Nov 2021 14:27:49 +0100

Heute war der 50. parkrun bei uns am Standort, immerhin mein 22ster. Erst kurz vorm Start um 9 Uhr hatten sich dann immerhin 19 Läufer versammelt und schon gings los. Übrigens drei neue Gesichter, alle in Minimalschuhen! Zitat: "wir fangen grade wieder an mit laufen und haben uns gedacht, dann auch gleich richtig." Klasse!

Nachdem ich durchs Ziel bin, hab ich noch schnell den "Job" des Barcode-Scanners übernommen. Danach aufräumen/abbauen und anschließend gemütliche 14km nach Hause. Und jetzt: verdientes Wochenende

5,00km Dauerlauf in 19:36 (3:55/km) - parkrun #22

Otto wieder mit dabei:

Alles aufgebaut, kann losgehen:

Ab nach Hause:

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex #parkrun #volksgarten

18.11.2021

Oliver

Thu, 18 Nov 2021 20:44:35 +0100

Einfach nur Abendrunden. Keine Lust auf Stirnlampe, also Runden um den Block drehen. Da ist ausreichend Beleuchtung vorhanden.

16,38km Dauerlauf in 1:12:10 (4:24/km) - Abendrunden

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex

16.11.2021

Oliver

Tue, 16 Nov 2021 19:45:52 +0100

Es ist soweit, die dünnen Handschuhe sind wieder dran. Fieses, feuchtes, dunkles Wetter, da muss man in Bewegung bleiben, sonst geht das durch jede Faser.
Aber schön ruhig war es auf den dunklen Rheinwegen

20,15km Dauerlauf in 1:30:45 (4:30/km) - Abendrheinrunde

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex

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Oliver

Wed, 17 Nov 2021 00:19:51 +0100

@Datenwolke Nur teilweise beleuchtet, aber eher mies. Ich hab ne Stirnlampe.

Datenwolke 🛡️

Wed, 17 Nov 2021 11:41:47 +0100

@Oliver

Habe auch überlegt was sinnvoll ist. Ich dachte, eine Stirnlampe wackelt mehr durch das Laufen und habe mich für eine Brustlampe entschieden.

Heute getestet und für eine gute Lösung empfunden. 😀

Oliver

Wed, 17 Nov 2021 21:33:50 +0100

@Datenwolke Ich hatte da auch mal drüber nachgedacht, aber Stirnlampe ist besser für mich, weil ich gerne Licht dort habe wo ich hinschaue. Manchmal nehm ich sogar noch ne kleine Olight mit in die Hand, besonders wenn in den Wald geht. Sicher ist sicher.

14.11.2021

Oliver

Sun, 14 Nov 2021 13:42:49 +0100

Nachdem sich der graue Morgen verzogen hatte, schnell rein in die Laufschuhe und ein paar Runden gedreht. Unterwegs hat dann wohl die Batterie vom Brustgurtsensor versagt, der Puls ist ab ca. km3 permanent zu hoch, weil am Handgelenk gemessen. Das funktioniert bei mir leider einfach nicht.

15,45km Dauerlauf in 1:06:53 (4:20/km) - Sonntagsrunden

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex

13.11.2021

Oliver

Sat, 13 Nov 2021 12:49:53 +0100

Samstag = parkrun
Im strömenden Regen. Neun tapfere Läufer waren immerhin am Start. Erstmalig auch ein anderer Minimal-Läufer, mit den guten (alten) Merrel Trailgloves an den Füssen, ich testweise mit Xero Mesa Trail (tolle Dinger!). Wir sind dann die Strecke fachsimpelnd gemeinsam gelaufen und zusammen durchs Ziel. Zeit war mir heute egal, der Weg war einfach zu rutschig und glitschig. Anschließend hab ich wieder ein Teil des Abbaus übernommen ("Cones/Hütchen" einsammeln), ist prima um nicht auszukühlen, ich nenne es "Cone-Workout"

5,05km Dauerlauf in 21:33 (4:16/km) - parkrun #21

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex #parkrun #5k #rain

ultraistgut

Sun, 14 Nov 2021 11:52:00 +0100

Tapfer, tapfer, so geht Laufen - bei Wind und Wetter, dazu das richtige Laufwerkzeug (den Merrell auf dem Foto habe ich übrigens auch !!), deinen muss ich mir mal genauer ansehen . Im übrigen habe ich gestern auch einen Läufer mit den gleichen Xero-Schuhen gesehen, die wir beide haben - und ich konnte nicht umhin, ihn anzusprechen, selten genug !!

Im strömenden Regen - YES !! Warum gefällt mir das nun auch schon wieder ?????

Oliver

Sun, 14 Nov 2021 13:33:49 +0100

@ultraistgut Und ich hab den Merrell ebenso

Die neueren Trailgloves sind ja leider verschlimmbessert vom Fußbett her, wer noch diese alten Versionen hat kann sich glücklich schätzen.
Der Xero Mesa Trail fühlt sich übrigens fast so an wie der HFS, würde dir garantiert gefallen.
Bei Regen zu laufen ist ja eine Sache, wenn man erstmal in Bewegung ist, dann ist es ja irgendwie egal. Aber dass die Helfer so tapfer ausharren, das finde ich immer wieder toll. Und deshalb helfe grundsätzlich ich auch gerne mit.

11.11.2021

Oliver

Thu, 11 Nov 2021 19:57:46 +0100

Ein paar Tage Laufpause waren leider nötig. Mein Tinnitus wurde klammheimlich seit langem mal wieder übermächtig, das wird dann irgendwann körperlich anstrengend.
Aber heute ist alles wieder einigermaßen im Lot, also ab auf die Piste und gleichmal locker die HM-Distanz runtergerannt.

21,50km Dauerlauf in 1:33:42 (4:21/km) - HM um den Block

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex #hm

07.11.2021

Oliver

Sun, 07 Nov 2021 17:02:42 +0100

Nochmal 15km für diese Woche nachgelegt, bin irgendwie nicht so richtig in Fahrt gekommen, war scheinbar zu sehr im Wochenend-Chill-Modus

15,41km Dauerlauf in 1:08:19 (4:26/km) - Beine ausschütteln

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apex

06.11.2021

Oliver

Sat, 06 Nov 2021 12:51:33 +0100

Endlich wieder parkrun! Das letzte mal hab ich im Februar 2020 mitmachen können, dann kam die lange Coronapause, letzte Woche ging es wieder los, da hatte ich leider keine Zeit, aber heute!
Mit Frau und Hund in die Sbahn, ab zum Volksgarten, die überschaubare Menge begrüßt, Startcountdown, losgerannt, gemerkt da geht was und mangels schneller Läufer locker den 1. Platz gemacht

Danach selbstverständlich beim Abbauen helfen und wieder nach Hause. So darf das Wochenende gerne beginnen.

5,03km Wettkampf in 19:32 (3:53/km) - parkrun #20

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex #parkrun

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Oliver

Sun, 07 Nov 2021 16:52:12 +0100

Hab noch ein paar Fotos von der FB Seite geklaut:

ultraistgut

Mon, 08 Nov 2021 08:46:25 +0100

Super - ich beneide dich schon ein bisschen um Otto, habe ich es schon gesagt ? Aber ich treffe solche " Exemplare " oft hier auf meinen Wegen, es sind tolle Hunde ! Schöne Bilder mit Tribünenschritt ;)

Oliver

Mon, 08 Nov 2021 09:15:28 +0100

@ultraistgut Otto ist der beste Hund der Welt! Natürlich

Wir sind wirklich jeden Tag sehr glücklich dass er bei uns gelandet ist.
Tribünenschritt? Nee, einfach nur erste Runde erledigt in meinem normalen Laufstil. Wer bei einer 3:50er Pace noch lächeln kann, sollte vielleicht mal mehr an seine Grenzen gehen

04.11.2021

Oliver

Thu, 04 Nov 2021 19:51:19 +0100

Bäh. Dunkel bis finster, nass, rutschig. Statt Rheinrunden wieder "nur" unspektakuläre Runden in der Nachbarschaft. Egal, Hauptsache raus und bewegen. Und große Zufriedenheit hinterher

18,16km Dauerlauf in 1:19:28 (4:23/km) - Finstere Feierabendrunden

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex

ultraistgut

Fri, 05 Nov 2021 09:04:18 +0100

Und große Zufriedenheit hinterher

...kann mich nur wiederholen:

WARUM gefällt mir das schon wieder, ich glaube nicht, dass alle Läufer das so empfinden, ich schon !

Oliver

Fri, 05 Nov 2021 09:32:52 +0100

@ultraistgut Das gehört für mich einfach dazu, besonders in der "dunklen Jahreszeit".

02.11.2021

Oliver

Tue, 02 Nov 2021 20:04:54 +0100 last edited: Tue, 02 Nov 2021 23:44:04 +0100

Zeitumstellung durch und zack, der Feierabendlauf findet die nächsten Monate nur noch im Dunkeln statt. Dazu noch Nieselregen, so dass sogar der Lichtkegel der Lampe verschluckt wird, was will man mehr im Herbst

Es lief sich allerdings erstaunlich locker heute, lag es am Kaffee kurz vorher? Oder am nervigen Arbeitstag? Ich werde es nie erfahren und es ist eigentlich auch egal.

22,37km Dauerlauf in 1:39:39 (4:27/km) - Zweiundzwanzig im Dunkeln

#laufen #running #runalyze #coros #apex #hm

ultraistgut

Wed, 03 Nov 2021 08:41:11 +0100

Sag' ich doch Kaffee !! ;)

Oliver

Wed, 03 Nov 2021 09:19:31 +0100

@ultraistgut Haha

Möglich, aber ich fürchte es war eher der Arbeitstag. Da musste noch Dampf raus.

31.10.2021

Oliver

Sun, 31 Oct 2021 21:00:56 +0100

Heute sogar 17°C! Also Shammas an und auf nach Haan, den Schwiegerpapa besuchen. Frau und Hund sind mit dem Auto vorgefahren, also war mein Taxi für den Rückweg sicher (einen Marathon wollte ich heute nicht laufen).
Wenn man erstmal aus Düsseldorf raus ist, geht es länger über den schönen Neandersteig, besonders im Herbst echt toll.
Die Strecke geht allerdings auch gnadenlos bergauf, da hab ich teilweise gebummelt.

23,46km Dauerlauf in 1:56:32 (4:58/km) - Spazierlauf nach Haan

Otto freut sich mich "im Ziel" wiederzusehen

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apex

Einer von Vielen

Sun, 31 Oct 2021 21:40:58 +0100

Frau und Hund sind mit dem Auto vorgefahren

Wer ist dann der Hund auf dem Foto?

Oliver

Sun, 31 Oct 2021 22:17:22 +0100 last edited: Tue, 02 Nov 2021 09:36:07 +0100

Na, Otto, unser Hund

Einer von Vielen

Mon, 01 Nov 2021 21:56:28 +0100

Ah, beim Zoomen erkenne ich die Situation. Da freut sich ja noch jemand.

30.10.2021

Oliver

Sat, 30 Oct 2021 18:37:54 +0200

14°C sind 14°C, auch wenn es grau und regnerisch ist und kühler erscheint, da kann man aus versehen schon mal eine Schicht zu viel anziehen. Vorteil Laufsandalen: zur Abkühlung einfach durch Pfützen laufen. Sind heute reichlich vorhanden.

16,10km Dauerlauf in 1:10:17 (4:22/km) - Stadtrundlauf

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apex #rain

28.10.2021

Oliver

Thu, 28 Oct 2021 19:57:05 +0200

Klasse, hab heute grade noch so die letzten Sonnenstrahlen mitgenommen, keine Stirnlampe nötig. Dafür war es allerdings ziemlich windig. Also mal einen Gang zurückschalten, geht ja auch.

15,12km Dauerlauf in 1:08:07 (4:30/km) - Windig-gemütliche 15

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apex

26.10.2021

Oliver

Tue, 26 Oct 2021 20:08:37 +0200

Ok, das wars dann wahrscheinlich mit Feierabendläufen im Hellen für dieses Jahr. Nächstes mal nehm ich die Stirnlampe mit, heute musste es nochmal ohne gehen.

18,60km Dauerlauf in 1:20:56 (4:21/km) - Abendrunden um den Block

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apex

24.10.2021

Oliver

Sun, 24 Oct 2021 16:57:40 +0200

Und zum Wochenabschluss noch ein paar fixe Runden um den Block. Knallblauer Himmel, Sonne, leichter Wind, Rennsandalen, gute Laune ... was will man mehr?!

14,65km Dauerlauf in 1:02:26 (4:16/km) - Sonnige Runden

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apex

23.10.2021

Oliver

Sat, 23 Oct 2021 18:42:56 +0200

Ich bin heute einfach nur müde. Wieso auch immer. Also mal eher gemütlich traben, wieder Richtung Neuss/Heerdt, an den Rand vom Hafen. Auf dem Rückweg kam sogar die Sonne noch raus und ich hatte mich wieder in den Wohlfühlmodus gebracht

20,07km Dauerlauf in 1:30:48 (4:31/km) - Gemütlicher 20er

Ich mag ja den Blick nach Düsseldorf von hier aus:

Der Kahn schippert Richtung Hafen:

und dort sieht es dann nicht mehr so malerisch aus:

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex

21.10.2010

Oliver

Thu, 21 Oct 2021 20:07:53 +0200

Der erste fette Herbststurm ist übers Land gefegt, ich habs leider abends erst geschafft auf die Laufstrecke zu kommen, da hat es schon abgeflaut.
Trotzdem war Ignatz noch kraftvoll mit Sturm, Regen und herumfliegendem Laub dabei, hat richtig Spaß gemacht!

18,78km Dauerlauf in 1:24:11 (4:29/km) - Laufen mit Ignatz

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apex

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Oliver

Thu, 21 Oct 2021 21:58:24 +0200

Und wie! Das ist ja der Spaß an der Sache

Aber der ganze Weg Richtung Heerdt war auch nicht ohne, da hat es ordentlich den Rhein hochgepustet.

ultraistgut

Fri, 22 Oct 2021 09:20:09 +0200

Warum gefällt mir das ??? ;) Hier an der Ostsee gestern der absolute Wahnsinn - Regengüsse ohne Ende, dazu Windstärke 7 - 8 - und ich mittendrin, hättest mal meine Schuhe sehen sollen - ja, das ist der Spaß an der Sache !! ;)

Oliver

Fri, 22 Oct 2021 10:29:17 +0200

@ultraistgut Ich war auch mit den Xero Schuhen unterwegs, so als Test für anstrengendes Wetter (den Test haben sie bestanden). Erstaunlich wie gut die Sohle auch auf rutschig-nassen Laub funktioniert, hab mich aber auch ordentlich eingesaut

19.10.2021

Oliver

Tue, 19 Oct 2021 20:02:11 +0200

Komischer Wetterwechsel heute, fast den ganzen Tag kühl und Regen und heute abend dann plötzlich eher warm und 16581% Luftfeuchtigkeit! Ich war nach 1km klatschnass geschwitzt. Uuuuund: der erste Lauf diesen Herbst im Dunkeln. Mal so langsam die Stirnlampen wieder betanken.

15,21km Dauerlauf in 1:06:24 (4:22/km) - Abendlauf ins Dunkel

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apex