Oliver

Thu, 28 Apr 2022 10:56:06 +0200

Puh ... voll die Spamwelle bei mir.
Ich schalte die öffentliche Kommentarfunktion mal vorübergehend ab, sorry liebe Leute "von draussen".

28.02.2022

Oliver

Mon, 28 Feb 2022 13:14:23 +0100

Rosenmontag, freier Tag, 10-Uhr Lauf auch im Sack. Fertig mit der "No Rest for the Wicked 2022 Challenge"

Diesmal war auch der Akku der Kamera geladen.

12,53km Dauerlauf in 58:11 (4:39/km) - #nrftw_10h

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apexpro #nrftw2022

27.02.2022

Oliver

Sun, 27 Feb 2022 13:56:52 +0100

Vorletzter Lauf der #nrftw2022 Challenge, 11 Uhr.
Traumhaftes Wetter, Akku der Kamera leer, unterwegs erst bemerkt, also keine Fotos davon

Von km5 bis 8 hab ich einen anderen sehr motivierten Läufer auf seinen Wunsch mit einer 4:30er Pace gezogen (läuft sonst bestenfalls eine 5er), hat Spaß gemacht und hat er gut gemacht. Wir hatten größtenteils ordentlich Gegenwind.

12,10km Dauerlauf in 54:02 (4:28/km) - #nrftw_11h

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apexpro #nrftw2022

26.02.2022

Oliver

Sat, 26 Feb 2022 10:23:46 +0100

Das ist schon kurios, mitten in der Nacht aufstehen und laufen, das ist kein Problem. Aber diese Vormittagsläufe, also alles so zwischen 7 und 11, die sind einfach nicht meins. Waren es noch nie. Ich komme einfach nicht richtig in Gang, brauche fast 5km um mich beim Laufen wohl zu fühlen.
Aber auch darum gehts ja in dieser Challenge, einfach trotzdem durchziehen.
Ok.

10,22km Dauerlauf in 46:25 (4:33/km) - #nrftw_9h

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apexpro #nrftw2022

25.02.2022

Oliver

Fri, 25 Feb 2022 10:30:00 +0100 last edited: Fri, 25 Feb 2022 14:45:18 +0100

Langsam gehts in den "Endspurt", noch drei Tage, wobei von "Spurt" keine Rede sein kann. Die 10km werden seit ein paar Tagen einfach abgetrödelt, hauptsache über 45 Minuten kommen. Einfach mal andere Strecken laufen bietet sich da an, so wie heute beim 8-Uhr Lauf. Eigentlich wollte ich 2x um den Block laufen, hab dann schnell einen Rappel bekommen und bin einfach zum Rhein. Trotz Kälte, Sturm (ja schon wieder) und Regen wars schön.

10,17km Dauerlauf in 47:03 (4:38/km) - #nrftw_8h

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apexpro #nrftw2022

JR0511

Sat, 26 Feb 2022 08:31:16 +0100

@Oliver Respekt. Und was bei Dir so abgetrödelt ist, wäre für mich wohl fast ein Spurt.

Oliver

Sat, 26 Feb 2022 10:25:28 +0100

@JR0511 Danke sehr

Naja, jeder hat halt so sein Wohlfühltempo, ich laufe einfach gerne immer etwas schneller.

24.02.2022

Oliver

Thu, 24 Feb 2022 08:33:25 +0100

So einen spontanen Urlaubstag kann man total sinnvoll nutzen. Indem der Wecker um 4:50 Uhr klingelt zum Beispiel.
Laufschuhe an, ab auf die Straße und schon ist der 5-Uhr Lauf erledigt.

10,50km Dauerlauf in 48:44 (4:38/km) - #nrftw_5h

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apexpro #nrftw2022

23.02.2022

Oliver

Wed, 23 Feb 2022 08:09:20 +0100

Der 0-Uhr Lauf ist jetzt auch erledigt. 5,8,9,10 und 11 sind noch offen. Der Februar hat noch 5 Tage, keine "Doppelschicht" mehr nötig. Schaff ich

10,10km Dauerlauf in 48:01 (4:45/km) - #nrftw_0h

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apexpro #nrftw2022

22.02.2022

Oliver

Tue, 22 Feb 2022 09:44:34 +0100

Letzte Nacht (oder heißt das heute früh?) war dann endlich der 1-Uhr Lauf der #nrftw2022 Challenge dran. Den musste ich ein paar mal umdisponieren, wegen Unwetter und keine Zeit.
Diesmal: Kein Sturm, kein Regen, angenehme 7°C, super ruhige Stadt, zweifelnde Blicke von zwei Polizisten (ich bin an der Wache vorbeigerannt), hat tatsächlich richtig Spaß gemacht.

10,24km Dauerlauf in 49:43 (4:51/km) - #nrftw_1h

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apexpro #nrftw2022

20.02.2022

Oliver

Sun, 20 Feb 2022 09:51:19 +0100 last edited: Sun, 20 Feb 2022 15:14:14 +0100

Heute früh hab ich den 2-Uhr Slot erledigt. Die ersten 5km noch mit fiesen Sturmböen, dann wurde es tatsächlich ruhiger aber merklich kälter. Viele Partygänger unterwegs und überhaupt war mehr los als ich es für die Uhrzeit gedacht hätte.

10,15km Dauerlauf in 47:22 (4:40/km) - #nrftw_2h

#laufen #running #xeroshoes #runalyze #coros #apexpro #nrftw2022

19.02.2022

Oliver

Sat, 19 Feb 2022 19:50:57 +0100

Der Lauftag fing früh an, trotz Sturm hab ich heute den 3-Uhr Lauf für die #nrftw2022 Challenge durchgezogen. Das war dann sehr "speziell", fette Sturmböen, irgendwo ständig irgendwelche Feuerwehrsirenen, dann wieder Stille, Gegenwind, Rückenwind und zack waren die 10k voll, Dusche, Bett

10,20km Dauerlauf in 47:02 (4:37/km) - #nrftw_3h

Und dann noch die 10km zum Start der diesjährigen großen Winterlaufserie des ASV Duisburg, für mich die virtuell Version:
10,00km Dauerlauf in 40:59 (4:06/km) - 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Mehr war nicht drin, zu hohe Belastung durch die Challenge, zu viel Windböen und irgendwie ein gewisser Unwillen eine PB herauszuholen. Dann ist das eben so

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apexpro #nrftw2022 #10k #wettkampf

jedie 🇺🇦🕊️

Sat, 19 Feb 2022 20:09:07 +0100

@Oliver
Ach, diesen virtuellen Läufe sind doch nix...
Hoffentlich gibt es dieses Jahr wieder normale Veranstaltungen...

Oliver

Sat, 19 Feb 2022 20:45:45 +0100

@jedie Stimmt schon, diesen hier gibts sogar sowohl real als auch virtuell. Aber den realen hätte ich zeitlich sowas von nicht unterbekommen. Bin froh dass ich das hier hinbekommen hab

18.02.2022

Oliver

Fri, 18 Feb 2022 08:56:33 +0100

Nach dem Sturm ist vor dem Sturm. Ich hab gestern Nacht bei nur noch schwachem Wind schnell die 23 Uhr-Einheit durchgezogen, war eigentlich für heute geplant. Mal abwarten wie schlimm hier der angekündigte Freitagssturm wird, einige Nachtsläufe sind ja noch offen.
War übrigens toll! Ein paar Windböen, sehr schnelle Wolken die den hellen Mond immer wieder kurz abgedunkelt haben, ein paar irritierte Gassigänger und "heimlich" kiffende Kids auf dunklen Parkbänken

10,19km Dauerlauf in 45:50 (4:30/km) - #nrftw_23h

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apexpro #nrftw2022

Oliver

Fri, 18 Feb 2022 15:01:17 +0100

Und sogar den 13-Uhr Lauf hab ich noch geschafft, jetzt kanns meinetwegen anfangen zu stürmen.
Neun Zeitslots sind noch offen. Wäre doch gelacht, schaffe ich bis zum Monatsende.

10,40km Dauerlauf in 46:28 (4:28/km) - #nrftw_13h

16.02.2022

Oliver

Wed, 16 Feb 2022 08:20:38 +0100

Eigentlich wollte ich heute einen Pausentag einlegen, aber manchmal passt einfach alles. Der Sturm von letzter Nacht war abgeflaut, Regen hatte ausgesetzt, Hunderunde auch schon fertig, es war noch vor 7 Uhr (d.h. der 6-Uhr Slot gilt noch), also nicht viel nachgedacht, sondern rein in die Sandalen und die 10km runtergerannt.
10,14km Dauerlauf in 47:34 (4:41/km) - #nrftw_6h

... und zum Frühstück gibts jetzt einen sehr vollen Teller mit Stampfkartoffeln, Quark, Butter und viel Salz und Pfeffer!

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apexpro #nrftw2022

15.02.2022

Oliver

Tue, 15 Feb 2022 08:50:42 +0100

Vor der Arbeit laufen war noch nie meins und wird es auch nie werden. Aber im Rahmen der #nrftw2022 Challenge hilfts ja nix ...
7 Uhr ist damit auch erledigt:
10,10km Dauerlauf in 46:26 (4:36/km) - #nrftw_7h

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apexpro

14.02.2022

Oliver

Mon, 14 Feb 2022 19:06:59 +0100

Die Runde gestern abend hat tatsächlich richtig Spaß gemacht, relativ warm, recht windig, damit ist 21 Uhr auch eingesackt:
10,52km Dauerlauf in 49:00 (4:39/km) - #nrftw_21h

Heute nur eine Einheit ...
10,25km Dauerlauf in 47:04 (4:36/km) - #nrftw_16h

... so langsam gehts ans Eingemachte:

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apexpro #nrftw2022

13.02.2022

Oliver

Sun, 13 Feb 2022 15:34:48 +0100

Ok, der Ehrgeiz ist geweckt, trotz verspäteten Einstieg bin ich rein rechnerisch gut dabei. Auch wenn die ersten Teilnehmer bereits 100% voll haben, wäre doch gelacht, der Monat ist noch lang.
Und zum "Ansporn" hab ich die Bedingungen der NRftW-Challenge für mich persönlich nochmal verschärft:
  Jede absolvierte Strecke hat eine Länge von mindestens 5 km.
  Es müssen mindestens 10km sein
  Laufen, wandern, marschieren. Alles OK.
  Es darf nur gelaufen werden.

Gestern hab ich mir dann gleich mal drei Einheiten "gegönnt":
10,12km Dauerlauf in 46:42 (4:37/km) - #nrftw_4h
10,50km Dauerlauf in 46:40 (4:27/km) - #nrftw_14h
11,03km Dauerlauf in 48:47 (4:25/km) - #nrftw_22h

und heute bisher eine:
10,28km Dauerlauf in 48:09 (4:41/km) - #nrftw_12h

Immerhin  wird es grade etwas wärmer, vielleicht drehe ich heute abend noch eine Runde.

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apexpro #nrftw2022

11.02.2022

Oliver

Fri, 11 Feb 2022 21:52:53 +0100

Der 20 Uhr Slot wäre dann auch im Sack, und der Freitag auch. Alles noch einfach.

10,20km Dauerlauf in 48:04 (4:43/km) - #nrftw_20h

Jede absolvierte Strecke hat eine Länge von mindestens 5 km.

Jeder absolvierte Lauf hat eine Mindestdauer von 45min.

Jede Einheit hat draussen stattzufinden.

Laufen, wandern, marschieren. Alles OK.

Zwischen zwei Aktivitäten muss eine mindestens 90-minütige Pause liegen!

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apexpro #nrftw2022

10.02.2022

Oliver

Thu, 10 Feb 2022 21:14:32 +0100

So, der Düsseldorf Marathon wurde vorerst abgesagt, auch wenn ich weit weg von gepflegten Trainingsplänen bin, das hat mich jetzt etwas frustriert. Mensch braucht Ziele. In meiner Blogosphäre geht es in den letzten Tagen viel um No Rest for the Wicked und ich hab mich heute einfach kurzentschlossen angemeldet. Ist ja auch für einen guten Zweck.

Herausforderung: Innerhalb des Februars 2022 starte an jedem der 7 Wochentage und zu jeder der 24 Stunden eine sportliche Aktivität zu Fuß.

So. Ob ich alles durchziehen kann, keine Ahnung, sind schließlich schon ein paar Februartage rum, aber ich werde rausholen was geht. Und hab erstmal brav nachgetragen was passt (15, 17, 18 Uhr)
Heute also der 19 Uhr Slot:
10,43km Dauerlauf in 46:51 (4:30/km) - #nrftw_19h

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #apexpro #nrftw2022